مرض السكري النوع الثاني | دليل شامل

مرض السكري النوع الثاني: نظرة شاملة

نظرة عامة

مرض السكري من النوع الثاني هو حالة مزمنة تؤثر على قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز (السكر) بفعالية. في هذه الحالة، يقاوم الجسم تأثيرات الأنسولين – الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم – أو لا ينتج كمية كافية منه. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، و الذي يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل الصحية على المدى الطويل.

الأسباب و عوامل الخطر

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، أبرزها:

• الوراثة: وجود تاريخ عائلي للسكري يزيد من خطر الإصابة.
• السمنة: الوزن الزائد، و خاصة حول منطقة البطن، يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
• قلة النشاط البدني: يؤدي الخمول إلى زيادة الوزن و يساهم في مقاومة الأنسولين.
• النظام الغذائي: الأنظمة الغذائية العالية الدهون و السعرات تؤثر على مستوى السكر في الدم.
• التقدم في العمر: تزداد احتمالية الإصابة بعد سن 45.
• ارتفاع ضغط الدم و مستويات الكوليسترول غير الطبيعية.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): النساء المصابات بالمتلازمة معرضات لخطر أعلى للإصابة.

العلامات و الأعراض

تتطور أعراض مرض السكري النوع الثاني ببطء، و قد لا تكون واضحة في البداية. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا:

• العطش المتزايد و التبول المتكرر.
• الجوع المتزايد.
• فقدان الوزن غير المقصود.
• التعب.
• الرؤية الضبابية.
• التئام الجروح ببطء.
• التهابات متكررة.
• ظهور مناطق داكنة من الجلد، خاصة حول الرقبة و الإبطين.

المضاعفات المحتملة

قد يؤدي مرض السكري النوع الثاني، إذا لم يتم التحكم فيه، إلى مضاعفات خطيرة تشمل:

• أمراض القلب و الأوعية الدموية: مثل السكتة الدماغية و النوبات القلبية.
• تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي): ارتفاع السكر في الدم يضر بالأعصاب.
• تلف الكلى: يمكن أن يؤدي إلى فشل كلوي.
• تلف العين: يزيد من خطر العمى و أمراض العين.
• تلف القدم: تدفق الدم الضعيف يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات القدم.
• مشاكل الجلد: العدوى الجلدية و الاضطرابات الجلدية الأخرى تصبح شائعة.
• ضعف السمع.
• الزهايمر: مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر و الخرف.

الوقاية

تغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني:

• النظام الغذائي الصحي: تناول الفواكه، الخضروات، و الحبوب الكاملة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: السعي للحصول على 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا.
• الحفاظ على الوزن الصحي: الوزن الصحي يقلل من مقاومة الأنسولين.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
• الفحوصات المنتظمة: مراقبة مستوى السكر و ضغط الدم و الكوليسترول.

الأعشاب و النباتات المفيدة

يمكن لبعض النباتات و الأعشاب أن تساهم في التحكم بمستوى السكر في الدم، مثل:

• القرفة: تحسن من حساسية الأنسولين.
• الحلبة: تحتوي على ألياف تساعد في التحكم بنسبة السكر.
• البطيخ المر: قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
• الصبار: قد يكون له دور في تخفيض السكر.
• الزنجبيل: يقلل من السكر و الالتهابات.

المكملات الغذائية الداعمة

إلى جانب النظام الغذائي، قد تساعد بعض المكملات في إدارة السكري:

• الكروم: يعزز حساسية الأنسولين.
• المغنيسيوم: نقصه يزيد من خطر السكري.
• حمض ألفا ليبويك (ALA): يحسن حساسية الأنسولين.
• البربرين: يخفض مستوى السكر.
• فيتامين د: نقصه يرتبط بارتفاع خطر السكري.

نصائح صحية لتحسين الإدارة

إدارة مرض السكري تتطلب التركيز على نمط حياة صحي، و هنا بعض النصائح:

• مراقبة مستويات السكر: يساعد في الحفاظ على الاستقرار.
• تناول الطعام بانتظام: تجنب الفجوات الطويلة بين الوجبات.
• البقاء مترطبًا: الماء يساعد على التحكم في مستوى السكر.
• إدارة التوتر: اليوغا أو التأمل قد تساعد في تخفيف التوتر.
• النوم الكافي: 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني و تحسين إدارة الحالة في حال وجودها. الحفاظ على نظام غذائي صحي، و ممارسة الرياضة، و الحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها عوامل تساهم في إدارة السكر في الدم و تحقيق صحة عامة أفضل.

المراجع

• جمعية السكري الأمريكية. (2023). فهم مرض السكري من النوع الثاني.
• مايو كلينيك. (2023). مرض السكري من النوع الثاني: الأسباب، الأعراض، و العلاج.
• المعهد الوطني للسكري و أمراض الجهاز الهضمي والكلى. (2023). ما هو مرض السكري من النوع الثاني؟