الفيتامينات أثناء الحمل: ماذا تحتاج المرأة الحامل؟

تزداد حاجة الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية أثناء الحمل. ومن أهمها حمض الفوليك، الحديد، اليود، الكالسيوم، فيتامين د، الكولين، فيتامين B12، وأوميغا 3.

يبقى الغذاء المتوازن والمتنوع هو الأساس، لكن قد يصعب أحيانًا الحصول على جميع الاحتياجات من الطعام وحده، ولهذا تُستخدم فيتامينات الحمل للمساعدة على تغطية بعض الاحتياجات الغذائية.

لكن الأهم هو معرفة أن المزيد ليس دائمًا أفضل. بعض العناصر يُنصح بها قبل الحمل أو خلاله، بينما قد تحتاج عناصر أخرى إلى مكملات إضافية فقط عند انخفاض المدخول الغذائي أو ظهور نقص في التحاليل أو بناءً على توصية الطبيب.

ويمكنك أيضًا التعرف على أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة حسب العمر والمرحلة لفهم كيفية تغير الاحتياجات الغذائية في مراحل الحياة المختلفة.

ما أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية أثناء الحمل؟

تزداد الحاجة إلى عدد من العناصر خلال الحمل. ويوضح الجدول التالي الاحتياجات اليومية الشائعة للحوامل البالغات وفق المراجع الغذائية الأمريكية.

هذه الكميات تمثل إجمالي ما يتم الحصول عليه من الطعام والمكملات معًا، ولا تعني بالضرورة أن الكمية كاملة يجب تناولها على شكل مكمل غذائي.

العنصر الغذائي	الاحتياج اليومي أثناء الحمل*	أهميته
الفولات	600 ميكروغرام DFE	انقسام الخلايا والتطور المبكر للجنين
الحديد	27 ملغ	تكوين خلايا الدم والهيموغلوبين
اليود	220 ميكروغرام	وظيفة الغدة الدرقية وتطور الجنين
الكالسيوم	1000 ملغ	العظام والأسنان والعضلات والأعصاب
فيتامين د	15 ميكروغرام (600 وحدة دولية)	استخدام الكالسيوم وتطور العظام
الكولين	450 ملغ	تطور الدماغ والجهاز العصبي
فيتامين B12	2.6 ميكروغرام	صحة الدم والجهاز العصبي
فيتامين B6	1.9 ملغ	عمليات الأيض ووظائف الجهاز العصبي
الزنك	11 ملغ	النمو الطبيعي وانقسام الخلايا
أوميغا 3 من نوع ALA	1.4 غرام	توفير الأحماض الدهنية الأساسية

*القيم الموضحة هي بشكل أساسي المراجع الغذائية الأمريكية للحوامل البالغات من عمر 19 إلى 50 عامًا، وقد تختلف التوصيات حسب الدولة والحالة الصحية.

لماذا يعتبر حمض الفوليك مهمًا قبل الحمل وخلاله؟

الفولات هو فيتامين B9، أما حمض الفوليك فهو الشكل المستخدم عادة في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.

يُعد حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص حول فترة حدوث الحمل وخلال الأسابيع الأولى، لأن الحصول على كمية كافية منه يساعد على تقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي التي تؤثر في تطور دماغ الجنين والعمود الفقري.

ويبدأ الأنبوب العصبي بالتطور في مرحلة مبكرة جدًا، وقد يحدث ذلك قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. ولهذا يُنصح بالبدء بحمض الفوليك قبل الحمل عند التخطيط له.

بالنسبة للنساء ذوات الخطورة المعتادة، توصي إرشادات الحمل الشائعة بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلال بدايته.

وقد تحتاج بعض النساء إلى جرعة أعلى بوصفة طبية، مثل من لديهن تاريخ سابق لعيوب الأنبوب العصبي أو بعض الحالات الصحية أو من يستخدمن أدوية معينة.

للمزيد، اطلعي على الدليل الشامل لحمض الفوليك والجرعات وطريقة الاستخدام.

ومن أهم مصادر الفولات الغذائية:

الخضروات الورقية الخضراء
العدس والفاصوليا
البازلاء
البرتقال والحمضيات
الأفوكادو
الخبز والحبوب المدعمة

ويمكن التعرف أيضًا على أفضل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك.

ورغم أهمية الطعام، لا يُنصح بالاعتماد على الفولات الموجود طبيعيًا في الغذاء وحده بدل مكمل حمض الفوليك الموصى به عند التخطيط للحمل.

كم تحتاج الحامل من الحديد؟

تزداد الحاجة إلى الحديد خلال الحمل لأن الجسم يحتاجه لإنتاج الهيموغلوبين ودعم الزيادة الطبيعية في حجم الدم.

يبلغ الاحتياج الغذائي اليومي المرجعي في الولايات المتحدة أثناء الحمل حوالي 27 ملغ من الحديد يوميًا.

ومن المصادر الجيدة للحديد:

اللحوم الحمراء قليلة الدهون
الدجاج
الأسماك
العدس
الفاصوليا
الحمص
حبوب الإفطار المدعمة بالحديد
الخضروات الورقية

ولخيارات غذائية عملية، اطلعي على أفضل الأطعمة الغنية بالحديد وكيفية تحسين امتصاصه.

عادة يكون امتصاص الحديد النباتي أقل من الحديد الموجود في المصادر الحيوانية. ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل والليمون، مع المصادر النباتية للحديد على تحسين امتصاصه.

وتختلف توصيات مكملات الحديد بين الجهات الصحية والدول. لذلك لا ينبغي اعتبار الاحتياج الغذائي اليومي هو نفسه جرعة المكمل، كما لا يُنصح بإضافة جرعات مرتفعة من الحديد إلى فيتامين الحمل دون معرفة كمية الحديد الموجودة فيه والحاجة الفعلية إلى المزيد.

وإذا أظهرت التحاليل انخفاض الهيموغلوبين أو مخزون الحديد، فقد يساعد فهم الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم على توضيح الصورة.

لماذا تحتاج الحامل إلى اليود؟

يحتاج الجسم إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية بصورة طبيعية، وهي هرمونات مهمة لنمو الجنين وتطور الجهاز العصبي.

يبلغ الاحتياج المرجعي في الولايات المتحدة خلال الحمل حوالي 220 ميكروغرامًا يوميًا.

ومن أهم مصادر اليود:

الملح المدعم باليود
الحليب ومنتجات الألبان
البيض
الأسماك والمأكولات البحرية

ولا تحتوي جميع فيتامينات الحمل على الكمية نفسها من اليود، لذلك من المفيد قراءة الملصق والتأكد من مكونات المنتج.

يمكنك أيضًا التعرف على أعراض نقص اليود وأسبابه وطرق تشخيصه.

أما النساء المصابات بأمراض الغدة الدرقية، فيُنصح بأن يناقشن أي مكمل إضافي من اليود مع الطبيب، لأن الإفراط في تناوله قد يؤثر أيضًا في وظيفة الغدة الدرقية.

كم تحتاج الحامل من الكالسيوم؟

يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لتكوين العظام والأسنان، كما يحتاجه جسم الأم لوظائف العضلات والأعصاب بصورة طبيعية.

تحتاج معظم الحوامل البالغات إلى حوالي 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا، بينما تكون الاحتياجات أعلى لدى المراهقات الحوامل.

ومن المصادر الجيدة:

الحليب
اللبن أو الزبادي
الجبن
المشروبات النباتية المدعمة بالكالسيوم
التوفو المدعم بالكالسيوم
السردين أو السلمون المعلب مع العظام القابلة للأكل
بعض الخضروات الورقية

ولفهم الأنواع والمصادر والمكملات بشكل أوسع، يمكن مراجعة الدليل الشامل للكالسيوم.

غالبًا لا توفر فيتامينات الحمل كامل الاحتياج اليومي من الكالسيوم، لذلك يبقى الغذاء جزءًا مهمًا جدًا من الحصول عليه.

وقد تُوصى مكملات الكالسيوم عند انخفاض المدخول الغذائي أو في بعض الحالات الخاصة. وتوصي منظمة الصحة العالمية بمكملات الكالسيوم في المجتمعات التي يكون فيها المدخول الغذائي من الكالسيوم منخفضًا للمساعدة على تقليل خطر تسمم الحمل.

كما قد يؤثر تناول الكالسيوم والحديد معًا في امتصاص الحديد، لذلك قد يُنصح بالفصل بين المكملين عند الحاجة إلى كليهما.

هل تحتاج الحامل إلى فيتامين د؟

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم واستخدامه، وله دور مهم في صحة العظام.

يبلغ الاحتياج الغذائي المرجعي في الولايات المتحدة أثناء الحمل 15 ميكروغرامًا، أي 600 وحدة دولية يوميًا.

وتختلف توصيات المكملات قليلًا بين الدول. فعلى سبيل المثال، توصي الإرشادات البريطانية بتناول فيتامين د يوميًا خلال الحمل، بينما تعتمد الجرعة المناسبة بشكل عام على النظام الغذائي ومحتوى فيتامين الحمل والحالة الصحية.

وقد تحتاج المرأة التي تعاني من نقص مثبت في فيتامين د إلى جرعة مختلفة يحددها الطبيب.

إذا كان هناك قلق من انخفاض المستوى، يمكن مراجعة أعراض نقص فيتامين د وأسباب انخفاضه.

ومن أهم مصادر فيتامين د:

الأسماك الدهنية
البيض
الحليب المدعم
المشروبات النباتية المدعمة
بعض حبوب الإفطار المدعمة

ما هو الكولين ولماذا تحتاجه الحامل؟

قد لا يحظى الكولين بالاهتمام نفسه الذي يحظى به حمض الفوليك والحديد، لكنه من العناصر المهمة خلال الحمل.

يساهم الكولين في بناء الخلايا، وله دور في تطور دماغ الجنين والجهاز العصبي. ويبلغ الاحتياج المرجعي في الولايات المتحدة أثناء الحمل حوالي 450 ملغ يوميًا.

ومن أهم مصادره:

البيض
اللحوم
الدجاج
الأسماك
منتجات الألبان
فول الصويا
المكسرات والبذور
البروكلي والخضروات الصليبية

وقد تحتوي بعض فيتامينات الحمل على كمية قليلة جدًا من الكولين أو قد لا تحتوي عليه أصلًا، لذلك من المهم النظر إلى النظام الغذائي ومكونات المكمل معًا.

ولا يعني ذلك أن كل حامل تحتاج إلى مكمل كولين منفصل؛ فالحاجة تعتمد على ما تحصل عليه من الغذاء ومن فيتامين الحمل.

هل تحتاج الحامل إلى أوميغا 3 أو DHA؟

تُعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخصوصًا DHA، من المكونات المهمة في الدماغ والعينين أثناء نمو الجنين.

يُنصح بتناول الأسماك المناسبة أثناء الحمل مع اختيار الأنواع منخفضة الزئبق وتجنب الأنواع التي تحتوي على مستويات مرتفعة منه.

ومن الخيارات المناسبة:

السلمون
السردين
التروت
الروبيان
أنواع أخرى من الأسماك منخفضة الزئبق

وقد يكون مكمل DHA مناسبًا للنساء اللاتي لا يتناولن الأسماك بانتظام، لكن الحاجة إليه تعتمد على النظام الغذائي وما يحتويه فيتامين الحمل.

ولا ينبغي اعتبار زيت كبد السمك بديلًا تلقائيًا لمكملات أوميغا 3 العادية، لأنه قد يحتوي على كميات مرتفعة من فيتامين A.

لماذا يُعد فيتامين B12 مهمًا خصوصًا للنباتيات؟

يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الطبيعية، وإنتاج الحمض النووي، والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي.

تحتاج الحامل إلى حوالي 2.6 ميكروغرام يوميًا وفق المراجع الغذائية الأمريكية.

وتوجد المصادر الطبيعية لفيتامين B12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية، مثل:

اللحوم
الأسماك
البيض
الحليب ومنتجات الألبان

لذلك تحتاج النساء اللاتي يتبعن نظامًا نباتيًا صرفًا إلى مصادر مدعمة موثوقة أو مكمل مناسب. ويمكن الاطلاع على أعراض نقص فيتامين B12 وأسبابه وطرق تشخيصه.

كما تحتاج الحوامل النباتيات إلى الانتباه إلى الحديد، واليود، والكالسيوم، وفيتامين د، والكولين، والزنك، وأوميغا 3.

هل يمكن للحامل تناول فيتامين A؟

فيتامين A عنصر ضروري للنمو الطبيعي، لكن تناول جرعات مرتفعة من فيتامين A الجاهز أو الريتينول قد يكون ضارًا أثناء الحمل.

لذلك يجب تجنب مكملات فيتامين A عالية الجرعة أو الريتينول أثناء الحمل ما لم تكن موصوفة من الطبيب.

كما يمكن أن يحتوي الكبد ومنتجاته وزيوت كبد السمك على كميات كبيرة من فيتامين A، ولهذا يُنصح بالحذر منها خلال الحمل.

أما البيتا كاروتين الموجود في أطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية، فلا يحمل القلق نفسه المرتبط بتناول كميات كبيرة من فيتامين A الجاهز.

ولهذا من الأفضل اختيار فيتامين متعدد مخصص للحمل بدل استخدام أي منتج متعدد الفيتامينات بشكل عشوائي.

هل فيتامين الحمل وحده كافٍ؟

قد يساعد فيتامين الحمل على تغطية العديد من الاحتياجات الغذائية، لكن لا توجد تركيبة واحدة تناسب جميع النساء أو توفر كل العناصر بالكميات نفسها.

تختلف المنتجات بشكل واضح. فقد يحتوي بعضها على كمية قليلة من اليود أو الكولين أو قد لا يحتوي عليهما، بينما تحتوي منتجات أخرى على كمية محدودة من الكالسيوم.

عند اختيار فيتامين الحمل، تحققي من وجود:

حمض الفوليك
الحديد
اليود
فيتامين د
فيتامين B12
الكولين
نوع وكمية فيتامين A

وقد يحتاج الجسم إلى الحصول على جزء كبير من الكالسيوم والكولين من الغذاء لأن بعض مكملات الحمل لا توفر كامل الاحتياج اليومي.

والأهم هو عدم تناول أكثر من نوع من الفيتامينات المتعددة أو مضاعفة جرعة فيتامين الحمل دون حساب الكميات، لأن ذلك قد يؤدي إلى الحصول على كميات زائدة من بعض العناصر.

هل يمكن للحامل الحصول على كل احتياجاتها من الطعام؟

يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يوفر جزءًا كبيرًا من احتياجات الحمل، لكن بعض العناصر قد يكون من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة منها باستمرار من الطعام وحده.

ويُعد حمض الفوليك المثال الأوضح، إذ يُنصح بالمكمل حول فترة حدوث الحمل حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.

ويُفضل أن يشمل النظام الغذائي أثناء الحمل:

الخضروات والفواكه المتنوعة
الحبوب الكاملة
العدس والفاصوليا والبقوليات
البيض والأسماك واللحوم قليلة الدهون أو بدائل البروتين النباتية المناسبة
منتجات الألبان أو البدائل المدعمة
المكسرات والبذور
الدهون الصحية
كمية كافية من السوائل

ولا يعني الحمل ضرورة "الأكل عن شخصين". الأهم هو جودة الطعام وتنوعه، وليس زيادة كمية الطعام بشكل كبير.

من تحتاج إلى اهتمام غذائي خاص أثناء الحمل؟

قد لا تكون التوصيات العامة كافية لجميع الحوامل.

وتحتاج المرأة إلى تقييم أكثر دقة إذا كانت:

تتبع نظامًا نباتيًا صرفًا أو نظامًا غذائيًا مقيدًا جدًا
تعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد
تعاني من نقص فيتامين B12 أو فيتامين د
لديها مرض في الغدة الدرقية
تعاني من السيلياك أو مشكلة تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية
خضعت لجراحة سمنة
حاملًا بتوأم أو أكثر
تستخدم أدوية تؤثر في امتصاص العناصر أو استقلابها
سبق أن كان لديها حمل تأثر بعيب في الأنبوب العصبي

في هذه الحالات يجب تخصيص المكملات والجرعات حسب الاحتياج بدل إضافة المزيد من المكملات بشكل عشوائي.

ما المكملات التي يجب الحذر منها أثناء الحمل؟

لا يعني وصف المنتج بأنه "طبيعي" أنه آمن تلقائيًا أثناء الحمل.

يجب الحذر بشكل خاص من:

الجرعات العالية من فيتامين A أو الريتينول
مكملات الكبد أو زيت كبد السمك
استخدام عدة أنواع من الفيتامينات المتعددة معًا
الجرعات العالية جدًا من فيتامين أو معدن منفرد
المكملات العشبية التي لا تتوفر معلومات كافية عن أمانها أثناء الحمل

ويُنصح دائمًا بإخبار طبيب النساء أو الطبيب أو الصيدلي أو القابلة بجميع الأدوية والمكملات المستخدمة أثناء الحمل.

ما الفيتامينات التي تحتاجها الحامل في كل شهر؟

لا تحتاج الحامل عادة إلى مجموعة مختلفة تمامًا من الفيتامينات مع بداية كل شهر. تستمر معظم العناصر الأساسية طوال الحمل، بينما قد تتغير الأولويات حسب مرحلة الحمل، والنظام الغذائي، ونتائج التحاليل، والحالة الصحية.

السؤال	ما الذي تحتاج الحامل إلى معرفته؟
متى تؤخذ الفيتامينات للحامل؟	يؤخذ فيتامين الحمل عادة يوميًا حسب تعليمات المنتج وتوصية الطبيب. ويمكن اختيار وقت يسهل الالتزام به وتتحمله المعدة. أما حمض الفوليك فيُفضل البدء به قبل الحمل عند التخطيط له.
فيتامينات للحامل في الشهر الأول	يُعد حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص في بداية الحمل بسبب دوره في التطور المبكر للجهاز العصبي للجنين. كما تستمر أهمية الحديد واليود وفيتامين د وبقية العناصر الموجودة في فيتامين الحمل المناسب.
فيتامينات للحامل في الشهر الثالث	تستمر أهمية حمض الفوليك خلال بداية الحمل، إلى جانب الحديد واليود وفيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ولا ينبغي إيقاف فيتامين الحمل تلقائيًا عند نهاية الشهر الثالث.
فيتامينات للحامل من الشهر الرابع	مع بداية الثلث الثاني تستمر الحاجة إلى العناصر الأساسية، ومنها الحديد والكالسيوم وفيتامين د واليود والكولين. ويظل الغذاء المتوازن وفيتامين الحمل المناسب أساس الخطة الغذائية.
فيتامينات للحامل في الشهر الخامس	تستمر الاحتياجات الأساسية، مع الاهتمام بالحصول على كمية كافية من الحديد والكالسيوم وفيتامين د واليود، إضافة إلى البروتين والأحماض الدهنية الأساسية من الغذاء.
فيتامينات للحامل في الشهر السادس	لا توجد عادة قائمة جديدة من الفيتامينات خاصة بالشهر السادس. يستمر تناول فيتامين الحمل حسب التوصية، وقد تساعد تحاليل الحمل الدورية على اكتشاف فقر الدم أو أي نقص يحتاج إلى متابعة.
فيتامينات للحامل في الشهر السابع	مع بداية الثلث الثالث تستمر أهمية الحديد والكالسيوم وفيتامين د واليود وبقية العناصر الأساسية. كما يبقى تناول مصادر أوميغا 3 المناسبة جزءًا مفيدًا من النظام الغذائي.
فيتامينات للحامل في الشهر الثامن	تستمر الاحتياجات الغذائية حتى نهاية الحمل، لذلك لا ينبغي إيقاف فيتامين الحمل تلقائيًا في الشهر الثامن. وقد يحتاج الحديد إلى اهتمام إضافي إذا أظهرت التحاليل وجود نقص أو فقر دم.

بشكل عام، لا يُنصح بزيادة جرعة أي فيتامين أو معدن أو إضافة مكمل جديد اعتمادًا على شهر الحمل فقط. يجب النظر إلى النظام الغذائي، ومكونات فيتامين الحمل، ونتائج التحاليل، والتوصيات الطبية.

الأسئلة الشائعة

ما أهم فيتامين في بداية الحمل؟

يُعد حمض الفوليك من أهم العناصر قبل الحمل وفي بدايته، لأن الحصول على كمية كافية منه يساعد على تقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.

متى أبدأ بتناول فيتامينات الحمل؟

يُفضل البدء قبل الحمل عند التخطيط له، وخصوصًا حمض الفوليك. وإذا حدث الحمل بالفعل، يمكن البدء بفيتامين مناسب للحمل بعد مراجعة الطبيب أو الصيدلي.

هل تحتاج كل حامل إلى مكملات الحديد؟

تزداد الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل، لكن الحاجة إلى مكمل إضافي تعتمد على النظام الغذائي، ومحتوى فيتامين الحمل، ونتائج تحاليل الدم، والتوصيات الصحية المتبعة.

هل تحتاج الحامل إلى مكملات الكالسيوم؟

ليس بالضرورة. تستطيع كثير من النساء الحصول على احتياجاتهن من الكالسيوم من الطعام، وقد يُنصح بالمكمل إذا كان المدخول الغذائي منخفضًا أو في حالات معينة.

هل تحتاج الحامل إلى DHA أو أوميغا 3؟

يُعد DHA مهمًا أثناء الحمل، ويمكن الحصول عليه من الأسماك منخفضة الزئبق. وقد يكون المكمل مناسبًا لمن لا تتناول الأسماك بانتظام بعد استشارة مختص صحي.

هل فيتامين د آمن أثناء الحمل؟

نعم، فيتامين د عنصر غذائي مهم أثناء الحمل. لكن كمية المكمل المناسبة تختلف حسب مستوى فيتامين د، والنظام الغذائي، ومحتوى فيتامين الحمل، والتوصيات المحلية.

هل يمكن تناول الفيتامينات المتعددة العادية بدل فيتامينات الحمل؟

يفضل اختيار منتج مخصص للحمل، لأن الفيتامينات المتعددة العادية قد تحتوي على كميات أو أشكال غير مناسبة من بعض العناصر، وخصوصًا فيتامين A.

هل يمكن تناول جرعتين من فيتامينات الحمل إذا كان النظام الغذائي ضعيفًا؟

لا. مضاعفة الجرعة قد تؤدي إلى تناول كميات زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن. الأفضل تحديد أي نقص غذائي ومعالجته بشكل منفصل عند الحاجة.

الخلاصة

تحتاج الحامل إلى كمية كافية من حمض الفوليك، الحديد، اليود، الكالسيوم، فيتامين د، الكولين، فيتامين B12، وأوميغا 3 إلى جانب باقي العناصر الغذائية الأساسية.

لكن الهدف ليس تناول أكبر عدد ممكن من المكملات. البداية تكون من نظام غذائي متنوع وفيتامين حمل مناسب، مع الانتباه بصورة خاصة إلى حمض الفوليك قبل الحمل وفي بدايته، والتحقق من محتوى المكمل من الحديد واليود وفيتامين د وB12 والكولين.

كما أن الاحتياجات لا تتحول إلى قائمة جديدة من الفيتامينات مع كل شهر من الحمل. الأهم هو الاستمرار في تغطية الاحتياجات الأساسية، ومتابعة التحاليل، وتعديل المكملات عند الحاجة بناءً على التوصية الصحية.

وقد تختلف التوصيات بين الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأوروبا ودول أخرى بسبب اختلاف الأنظمة الغذائية، وتدعيم الأغذية، وانتشار حالات النقص، والممارسات الصحية.

لذلك فإن أفضل خطة غذائية خلال الحمل هي التي تجمع بين الإرشادات العلمية، والنظام الغذائي، والتاريخ الصحي، ونتائج التحاليل، والأدوية المستخدمة، واحتياجات كل حمل بشكل فردي.

المراجع

هذا المقال مخصص للتثقيف الصحي العام ولا يغني عن متابعة الحمل مع الطبيب. يجب مناقشة الحاجة إلى المكملات والجرعات المناسبة خلال الحمل مع طبيب النساء أو الطبيب أو الصيدلي أو القابلة أو أحد المختصين الصحيين المؤهلين.

الفيتامينات والعناصر الغذائية أثناء الحمل: ما الذي تحتاجه المرأة الحامل؟