10 عادات يومية لدعم صحة الجهاز الهضمي (دون الحاجة إلى حمية غذائية) مقدمة صحة الجهاز الهضمي لا تقتصر فقط على الهضم الجيد أو التخلص من الانتفاخ. إنها ترتبط بشكل مباشر بالمناعة، والنوم، والطاقة، وحتى الحالة النفسية.ومع ذلك، يظن كثيرون أن العناية بالأمعاء تعني الحرمان من الطعام، أو اتباع حميات قاسية، أو التوقف عن تناول كل […]

نظرة عامة تُعد اليوغا والبيلاتس من التمارين منخفضة التأثير التي تعزز القوة والمرونة والصحة العامة. وعلى الرغم من وجود بعض التشابهات بينهما، إلا أن لكل منهما فوائد مختلفة تناسب أهداف اللياقة البدنية المتنوعة. إذا كنت تتساءل عن الخيار الأفضل لأسلوب حياتك واحتياجاتك الصحية، فإن هذا الدليل سيساعدك في فهم الفروقات بينهما، ومعرفة الفوائد، واتخاذ قرار […]

نظرة عامة: تُستخدم المحليات الصناعية بشكل شائع في الأطعمة والمشروبات كبديل للسكر. في حين أن هذه البدائل السكرية غالباً ما تُسوق كخيار أكثر صحة للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول السكر أو إدارة وزنهم، إلا أن تأثير المحليات الصناعية على صحتنا لا يزال موضوعًا للنقاش. ستوفر هذه المقالة لمحة شاملة عن الفوائد والمخاطر المحتملة للمحليات […]

كسر الصيام بالطريقة الصحيحة: أفضل الأطعمة لتناولها أولاً عند الإفطار   نظرة عامة رمضان هو وقت التأمل الروحي والصيام من الفجر إلى الغروب. بعد ساعات طويلة دون طعام أو ماء، يؤثر اختيارك للأطعمة عند الإفطار بشكل كبير على صحتك. يساعد تناول الأطعمة الصحيحة في استعادة مستويات الطاقة، ومنع الانزعاج الهضمي، وضمان الترطيب المناسب. في هذا […]

الاجهاد النفسي في العالم الحديث: أسبابه، أعراضه، وكيفية التعافي المقدمة في عالم اليوم السريع، يؤدي الضغط المستمر للنجاح – سواء في العمل أو الدراسة أو الحياة الشخصية – إلى زيادة حالات الاجهاد النفسي. هذه الحالة من الإرهاق البدني والعاطفي المزمن تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، مما يضر بالصحة النفسية والرفاهية العامة. إذا […]