التخلص من الإدمان الرقمي: كيف يمكن لتقليل وقت الشاشة أن يحسن صحتك العقلية نظرة عامة في العصر الرقمي اليوم، يرتبط الإفراط في وقت الشاشة بزيادة التوتر والقلق وضعف جودة النوم. يمكن أن يساعد التخلص من الإدمان الرقمي – من خلال أخذ فترات راحة متعمدة من الشاشات – في تحسين الوضوح العقلي والرفاهية العاطفية والصحة العامة. […]

العلم وراء المكملات الغذائية: كيفية اختيار المناسب لصحتك   المقدمة مع تزايد شعبية المكملات الغذائية، يبحث العديد من الأشخاص عن طرق لتحسين صحتهم من خلال الفيتامينات والمعادن والمستخلصات العشبية. إذا كنت تبحث عن رؤى حول “الصحة والعافية + نشر ضيف” أو ترغب في “الكتابة لنا عن الصحة والعافية”، فإن هذا المقال سيوفر لك معلومات علمية […]

الأطعمة الخارقة: الدليل الشامل للأطعمة الغنية بالمغذيات لصحة مثالية المقدمة اكتسب مصطلح “الأطعمة الخارقة Superfoods” شهرة واسعة في الآونة الأخيرة مع تزايد الوعي بالتغذية والصحة. ولكن ما هي الأطعمة الخارقة بالضبط، وكيف تساعد في تحسين الصحة؟ الأطعمة الخارقة هي أطعمة طبيعية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يساعد تناولها على تعزيز المناعة، […]

10 عادات يومية لتعزيز صحتك وتحقيق التوازن في حياتك المقدمة في عالم مليء بالتحديات والضغوط اليومية، قد يكون الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن أمرًا صعبًا. ومع ذلك، هناك بعض العادات البسيطة والمستدامة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك الجسدية والعقلية. إذا كنت تبحث عن نصائح قيمة حول الصحة والعافية، فأنت في المكان المناسب! […]

كيفية بناء طبق متوازن: سر التغذية الأفضل نظرة عامة: الطبق المتوازن هو أحد أبسط وأكثر الأدوات فعالية للحفاظ على صحة جيدة. من خلال بناء طبق متوازن، فإنك تضع قدمك على الطريق الصحيح لتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل متناغم. على الطبق المتوازن، من المفترض أن تقدم الكمية المناسبة من الفواكه والخضروات والبروتينات […]