الدورة الشهرية وعلاقتها بالحياة الجنسية
تُعد الدورة الشهرية عملية بيولوجية طبيعية تؤثر بشكل مباشر على الصحة الإنجابية، الحالة المزاجية، مستويات الطاقة، والرغبة الجنسية لدى النساء. تلعب التغيرات الهرمونية دورًا مهمًا في تحديد مستوى الإثارة والرغبة في مختلف مراحل الدورة الشهرية.
إن فهم كيفية تأثير الدورة الشهرية على العلاقة الحميمية يساعد الأفراد والشركاء على تحسين التواصل وفهم التغيرات الطبيعية، مما يؤدي إلى تجربة جنسية صحية ومتوازنة.
مراحل الدورة الشهرية وتأثيرها على الرغبة الجنسية
تستمر الدورة الشهرية عادة بين 21 و35 يومًا، وتنقسم إلى أربع مراحل رئيسية، حيث تؤثر كل مرحلة بشكل مختلف على الرغبة الجنسية والإثارة العاطفية.
-
مرحلة الحيض (الأيام 1-5)
ماذا يحدث؟
تبدأ الدورة الشهرية عندما يتخلص الرحم من بطانته، مما يؤدي إلى نزيف الحيض. في هذه الفترة، تكون مستويات الإستروجين والبروجستيرون في أدنى مستوياتها.
كيف تؤثر على الرغبة الجنسية؟
- قد تعاني بعض النساء من التعب والتقلصات وتقلبات المزاج، مما يقلل من الرغبة الجنسية.
- بالنسبة للبعض الآخر، قد يكون العلاقة الحميمية خلال الحيض مريحة وتساعد على تخفيف آلام الدورة بسبب إفراز الإندورفين.
نصيحة:
إذا كنتِ مرتاحة، لا مانع من التواصل مع شريككِ بشأن تفضيلاتكِ الشخصية خلال هذه الفترة، مع الأخذ بعين الاعتبار النظافة الشخصية والراحة.
-
مرحلة الجُرَيبات (الأيام 6-14)
ماذا يحدث؟
بعد انتهاء الدورة، يبدأ الجسم بإفراز الإستروجين الذي يعمل على زيادة سماكة بطانة الرحم استعدادًا للحمل.
كيف تؤثر على الرغبة الجنسية؟
- مع ارتفاع مستويات الإستروجين، تشعر العديد من النساء بزيادة في الطاقة والمزاج الجيد.
- الرغبة الجنسية تبدأ بالارتفاع تدريجيًا بسبب تحسن المزاج والشعور بالراحة الجسدية.
نصيحة:
هذه المرحلة مثالية للتقارب العاطفي والجسدي، حيث تكون المرأة أكثر راحة وسعادة مما يزيد من استجابتها الجنسية.
-
مرحلة الإباضة (الأيام 14-16)
ماذا يحدث؟
يتم إطلاق البويضة من المبيض، وهي الفترة التي يكون فيها احتمال الحمل في أعلى مستوياته.
كيف تؤثر على الرغبة الجنسية؟
- تكون مستويات الإستروجين والتستوستيرون في ذروتها، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
- تشعر بعض النساء بإثارة وحساسية أعلى تجاه اللمس.
نصيحة:
إذا لم يكن الحمل في خططكِ، تأكدي من استخدام وسائل منع الحمل المناسبة، حيث تزداد احتمالية الحمل خلال هذه الفترة.
-
مرحلة الجسم الأصفر (الأيام 17-28)
ماذا يحدث؟
بعد الإباضة، يرتفع مستوى البروجستيرون استعدادًا لاحتمال حدوث حمل، بينما يبدأ الإستروجين في الانخفاض.
كيف تؤثر على الرغبة الجنسية؟
- قد تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، التي تشمل الانتفاخ، التقلبات المزاجية، التهيج، وانخفاض الرغبة الجنسية.
- يشعر البعض الآخر برغبة مستمرة في الحميمية، لكن العوامل النفسية قد تلعب دورًا في تغيير المزاج.
نصيحة:
هذه الفترة تتطلب مزيدًا من الدعم العاطفي والتواصل مع الشريك، حيث قد تحتاج المرأة إلى الاحتضان والمودة أكثر من العلاقة الجسدية.
كيف تؤثر الدورة الشهرية على العلاقة الحميمية؟
تذبذب الرغبة الجنسية
- تصل الرغبة الجنسية إلى ذروتها خلال الإباضة، وتقل خلال الحيض وقبل الدورة الشهرية بسبب تأثير الهرمونات.
- يمكن للشركاء التفاهم والتواصل لفهم هذه التغيرات والتكيف معها.
التغيرات الجسدية والشعور بالراحة
- بعض النساء يشعرن بزيادة الحساسية والإثارة في مراحل معينة من الدورة.
- قد تؤثر آلام الحوض أو الانتفاخ أو ألم الثدي على الراحة أثناء العلاقة.
التقلبات المزاجية والتأثير العاطفي
- يعمل الإستروجين على تحسين المزاج وتقوية التواصل العاطفي، بينما يؤدي ارتفاع البروجستيرون إلى الشعور بالإجهاد والتوتر.
- يمكن أن يؤثر هذا على الرغبة الجنسية وتفاعل الشريك معكِ.
العوامل الثقافية والاجتماعية
- قد تؤثر المعتقدات الثقافية حول الدورة الشهرية على الرغبة الجنسية.
- يعد التواصل الصريح حول هذه المواضيع أمرًا مهمًا لتعزيز العلاقة الصحية بين الشريكين.
نصائح للحفاظ على علاقة حميمية صحية خلال الدورة الشهرية
- التواصل المفتوح مع الشريك
تحدثي عن مشاعركِ واحتياجاتكِ في كل مرحلة من الدورة.
ناقشي أي عدم ارتياح أو تغييرات في الرغبة الجنسية بشكل صريح. - التكيف مع الاحتياجات المتغيرة
يمكن استكشاف طرق أخرى للحميمية، مثل الاحتضان، التدليك، أو الحوارات العاطفية. - تخفيف الأعراض الجسدية
اشربي الماء بكثرة للحفاظ على الترطيب الطبيعي.
تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الحديد والمغنيسيوم لتخفيف التشنجات.
مارسي التمارين الخفيفة مثل اليوغا لتحسين المزاج وتخفيف التوتر. - اتخاذ احتياطات السلامة
خلال الإباضة، يكون احتمال الحمل مرتفعًا، لذا تأكدي من استخدام وسائل منع الحمل المناسبة.
خلال الدورة، يكون عنق الرحم أكثر انفتاحًا، مما يزيد من خطر العدوى، لذا ينصح بممارسة الجنس الآمن. - تطبيع الحديث عن الدورة الشهرية
كسر الوصمة الاجتماعية حول الدورة الشهرية يعزز التفاهم والشعور بالأمان في العلاقة.
الخاتمة
الدورة الشهرية تلعب دورًا رئيسيًا في تشكيل تجربة المرأة الجنسية، حيث تؤثر التغيرات الهرمونية على الرغبة، الإثارة، والاستجابة العاطفية.
فهم هذه التغيرات الطبيعية يساعد الأزواج على التواصل بشكل أفضل، والتكيف مع الاحتياجات العاطفية والجسدية لبعضهم البعض.
من خلال الوعي والتواصل والرعاية الذاتية، يمكن لكل امرأة أن تعيش تجربة جنسية صحية ومريحة طوال مراحل الدورة الشهرية.
الصحة الجنسية تبدأ بفهم جسمكِ والاستماع إليه
اقرأ المزيد
كيف يؤثر التوتر على الرغبة والأداء الجنسي – الأسباب والحلول
تأثير النظام الغذائي والتغذية على الصحة الجنسية: دليل شامل لتعزيز الأداء والرغبة
مايوفول : مكمل غذائي لصحة المبايض وتنظيم الدورة الشهرية
Suleiman Atieh, experienced pharmacist specializing in healthcare, patient wellness, safe medication practices, disease management, and supplement guidance.
